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月子中心的月子餐

作者:admin发布时间:2018-12-18 10:51

       总所周知,宝妈在产后身体是非常虚弱的,俗话说“药补不如食补”,所以目前宝妈在月子中都讲究吃月子餐。那么哪里能给宝妈们提供标准且营养的月子餐呢,答案很简单就是现在产后护理中心,月子会所等,给每一位宝妈提供更好护理。
 
 1、红色食品:
 
  如红糖、红枣、红小豆等,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。
 
 2、鸡蛋:
 
  建议产妇每天吃4-6个,有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。
 
 3、小米:
 
  月子会所坐月子能吃什么东西?适量进食有利于体力的恢复。小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。
 
  另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。
 
 4、芝麻:
 
  适量进食可改善和提高膳食质量。
 
 5、鱼类:
 
  鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
 
 6、蔬菜水果:
 
  有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。
 
 7、炖汤类:
 
  炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。
 
 8. 牛奶:
 
  月子会所坐月子能吃什么东西?牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。
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