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月子中心为宝妈避免产后抑郁

作者:admin发布时间:2018-12-18 10:33

       新妈妈在生产后,由于身体情况的变话,有一些宝妈接受不了产后的一些改变,会产生一些心理问题,就是我们所说的产后抑郁。爱玛家月子中心在产后给各位宝妈提供正规的心理辅导,避免此类的时间发生。
  女性在停经,妊娠,怀孕到生产之后,体内激素水平会发生很大的变化,雌激素,孕激素的变化和孩子整夜哭闹、家人的不体贴都会造成使得产妇的心理状态发生变化。同时,健康状况也对产后妈妈的心理状况有着巨大影响,痛苦的分娩过程,切口的疼痛和乳房的胀痛,还有身材的发福和肚子上消不掉的妊娠纹,都会使得产后女性处于焦虑之中。怎么避免产妇的抑郁呢,月子会所给您几点建议
 
 ①在做新妈妈之前,需要付出时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱;
 
 ②照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;
 
 ③新生命的到来会占用你太多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等;
 
 ④保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光;
 
 ⑤保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;
 
 ⑥注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以缓解你的情绪,也可以学习到新的应对的方法和经验。
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