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产后水肿难消,吃这几道食谱消除,还能助你快速瘦身!

作者:发布时间:2019-12-21 13:24

产后水肿是孕妇常见的产后并发症状,主要是因为身体里面的水液没有顺利排出体内,形成了滞留,因此明明没怎么吃东西,也没多少肉,但是看着却很臃肿。那么有哪些中性的食谱可以帮助孕妇快速去除产后水肿问题的呢?想要进行产后快速瘦身,又有哪些助力食谱?下面一起来看下吧。

  

 
一、产后水肿如何食补?

 
 (一)红豆薏苡仁汤
 
  1、原料50g红豆,100g薏苡仁;
 
  2、调料500ml水,少许冰糖;
 
  3、功效利水消肿;
 
  4、做法
 
  (1)洗干净红豆和薏苡仁并泡软;(2)把薏苡仁放进水中熬煮,等到水沸腾后转成小火;(3)用小火焖煮20分钟;(4)加入红豆,焖煮大约30分钟;(5)红豆和薏苡仁都熟透以后,加进些冰糖即可。
 
  5、注意事项
 
  (1)红豆和薏苡仁都属于五谷类,有代餐功效,当宝妈食用了红豆薏仁汤后,最好减少米粉的摄入量。(2)如果宝妈有想要减重的打算,也可以不加冰糖。
 
  (二)地瓜粥
 
  1、原料60g大米,100g地瓜;
 
  2、调料1000ml水;
 
  3、功效利水消肿,预防便秘;
 
  4、做法
 
  (1)洗干净大米,并加水浸泡30分钟;(2)洗干净地瓜,并去皮,切成小块;(3)将大米加入水之后煮成粥状,最后加入地瓜,等到地瓜完全熟透以后即可。
 
  5、注意事项
 
  地瓜中也含有众多膳食纤维,能够促进胃肠蠕动和消化,但是也要注意适量进食。
 
  (三)鲫鱼炖蛋
 
  1、原料2条鲫鱼,1个鸡蛋;
 
  2、调料1匙精盐,3匙植物油,5g姜丝;
 
  3、功效消肿通乳、明目美容;
 
  4、做法
 
  (1)把鲫鱼去掉鳞、内脏、鳃,用清水洗干净,并划斜刀花在鱼身两侧;(2)往锅中放进适量的清水,调至大火烧开,倒入鲫鱼;(3)放进适量精盐,烧1分钟左右,连汤盛入碗中备用;(4)把鸡蛋磕入碗内,加入清水、精盐搅拌均匀,放入笼屉蒸到凝固后再取出;(5)把鲫鱼放在鸡蛋上,浇上鱼汤,撒姜丝、淋植物油;(6)放入笼屉中继续蒸5至10分钟即可。
 
  5、注意事项
 
  鲫鱼中含有丰富的蛋白质,也能增强人体的抗病能力。
 
  (四)豆瓣鲤鱼
 
  1、原料250g带骨鲤鱼肉;
 
  2、调料10g葱,10g姜,10g蒜,15g湿淀粉,适量调味料;
 
  3、功效利水消肿,下气通乳;
 
  4、做法
 
  (1)锅中放油,油被烧热时下鱼块;(2)将鱼块炸黄后捞出;(3)锅中留下适量油,加入葱末、姜末、蒜末;(4)倒入酱油、料酒、鱼块、白糖、鲜汤入味;(5)加入味精,用湿淀粉勾芡即可。
 
  5、注意事项
 
  豆瓣鲤鱼特别适合产后虚弱、痰湿体质的宝妈食用。


 
二、产后瘦身食谱推荐

 
  (一)苹果瘦肉汤
 
  1、原料4个苹果,500g猪腱肉,1段干海带;
 
  2、调理1片月桂叶,少许盐;
 
  3、功效补充膳食纤维,刺激肠胃蠕动。
 
  4、做法
 
  (1)洗干净猪腱肉,剔除掉肥肉,放入热水中烫;(2)洗干净苹果并削皮,把每颗对半切开,并除去果核;(3)将海带泡在水中,把泥巴和其他杂质清洗干净,并切成段;(4)把猪腱肉、苹果、海带放进锅中,加入月桂叶和清水,盖上锅盖;(5)用中火大火煮到锅发出唧唧声时转成小火,定时15分钟后熄火;(6)继续焖一会儿,再打开盖子加进盐调味;(7)起锅之后,把肉切片放进汤中即可。
 
  5、注意事项
 
  (1)苹果尽量挑选无蜡苹果;(2)挑选肉类时最好选择脂肪含量少的,没有猪腱肉的话,梅花瘦肉也可,但尽量不要选培根等脂肪超高的肉类。
 
  (二)菠萝苦瓜汤
 
  1、原料适量咸菠萝、苦瓜、酒、排骨;
 
  2、调料适量盐;
 
  3、功效强健肠胃,降火排便;
 
  4、做法
 
  (1)把排骨洗干净,加入1匙酒、适量清水,煮大约20分钟;(2)洗干净苦瓜,去籽切块;(3)把苦瓜和菠萝放进煮好的排骨汤中,炖煮大约30分钟,最后加些盐进行调味即可。
 
  5、注意事项
 
  苦瓜和菠萝都是有降火促消化的功效的,常吃不仅能促进消化有效减脂,还能降虚火哦。
 
  (三)薏苡仁黑豆
 
  1、原料120g薏苡仁,100g黑豆;
 
  2、调理120g冰糖,1500ml水;
 
  3、功效补充膳食纤维,促进排便,瘦身美体。
 
  4、做法
 
  (1)薏仁泡2小时以上;黑豆用水烹煮;(2)将已经煮软的黑豆和已经泡过并且沥水的薏苡仁放入锅中;(3)大火煮沸后,转成小火焖煮大约20分钟,最后加入白糖调味即可。
 
  5、注意事项
 
  有肾脏疾病或者骨质疏松的宝妈慎食。
 
  (四)炒鲜菇
 
  1、原料180g鲜香菇,250g金针菇,半条胡萝卜,50g里脊肉丝;
 
  2、调料少许盐、胡椒粉;
 
  3、功效促进肠胃蠕动,达到减脂瘦身的效果。
 
  4、做法
 
  (1)洗干净鲜香菇,切成薄片;(2)把胡萝卜切成丝,过油;(3)把金针菇的根部切除并清洗干净;(4)把鲜香菇薄片、胡萝卜丝、金针菇、里脊肉丝等放进锅中,开小火拌炒;(5)最后加入调味料,拌炒至食材熟透挤了。
 
  5、注意事项
 
  (1)无需另外加水,金针菇会出水;(2)也可将金针菇换为热量更低的瓜类,比如苦瓜、冬瓜。


 
  以上是小编针对孕妇产后消肿、利于瘦身的食谱有哪些的相关新闻报道。
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