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有助怀孕的食谱推荐以及备孕饮食禁忌

作者:admin发布时间:2019-11-18 10:07

沈阳爱玛家月子会所中心结合近几年女性备孕的专业知识,为大家详细说明一下,大家在进行备孕的时候,吃那些食物有助于快速怀上宝宝,哪些饮食事项是备孕时期的禁忌,大家一起来看下吧。



 
   
一、有助怀孕的备孕食谱推荐

 
  1、滑蛋牛肉
 
  鸡蛋中的蛋白质被人体吸收后,会变成胺基酸,其中“精胺酸”,被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素相当重要,牛肉中的健康脂肪、可调节女性体内激素,改善子宫环境促进排卵,进而提高怀孕几率。
 
  食材:牛肉200克,鸡蛋5个,色拉油适量,食盐1茶勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀粉2茶勺,小葱适量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,苏打粉1/3茶勺,水少许。
 
  做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8 分熟,捞出。鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
 
  2、核桃玉米奶
 
  核桃中的健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。牛奶中富含的蛋白质也对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
 
  食材:玉米2根,核桃适量,牛奶适量,水适量。
 
  做法:玉米掰成粒,核桃剥壳取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
 
  3、双耳牡蛎汤
 
  《本草纲目》记载:牡蛎肉“多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒”.
 
  食材:水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
 
  做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
 
  4、砂锅老豆腐
 
  豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6.豆腐里的高氨基酸、蛋白质和叶酸,是备孕期间最好的食物。
 
  食材:豆腐1块,五花肉30克,虾仁30克,韭菜5根,食盐少许,葱2克,猪油(炼)1大勺,鸡汁适量,白糖1小勺。
 
  做法:五花肉切片。老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水,煮半小时左右,弃掉鸡腿骨不用。锅入猪油,炒香肉片和葱片,倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中,加入少许盐和糖。大火烧开转中小火煲1小时左右,加入处理好的虾仁煮几分钟。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。

 
二、备孕期饮食7大注意事项

 
  1、食材要健康
 
  备孕期间,应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,以免不良成分影响身体健康。进食科学得当,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。
 
  2、种类多样化
 
  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
 
  3、注意补水
 
  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
 
  4、戒烟节酒
 
  夫妻任何一方有烟酒嗜好都可使受孕机会减少。 男性过量饮酒和吸烟,可致睾丸功能低下,精子生成受影响;女子饮酒和吸烟影响内分泌功能,可导致月经不调或闭经,从而影响受孕。
 
  5、减肥
 
  对于体重超过正常标准的女性,计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划,并严格执行。因为,过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病,它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害,而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿
 
  6、怀孕前的精神准备
 
  首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力,在工作压力大时不宜准备怀孕,理想怀孕时间是心理最放松、最平静,工作压力最轻时,心理上做好孕前准备很重要!
 
  7、孕前服用叶酸
 
  怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。


 
  以上是小编针对备孕期间的女性吃那些食物有助于怀孕,以及有哪些值得注意的饮食禁忌的相关新闻报道。
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