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沈阳月子会所爱玛家教您备孕以及产后吃什么?

作者:admin发布时间:2019-08-29 12:04

  生孩子是一件大事情,从孕前的备孕工作到产后的调理工作都必须仔细,前者关系到新生儿的身体状况和智力发育水平,后者直接关乎到新妈妈的产后身体恢复速度和健康状况,那么病从口中入,药补不如食补,备孕和产后的饮食显得相当重要。沈阳月子会所爱玛家总结了自家多年科学有效的吃法,下面分享给大家。
 
  一、沈阳月子会所爱玛家教您备孕吃什么?
 
  1、首先备孕前三个月需要补充叶酸,孕早期是胎儿大脑和神经组织发育的重要阶段,有些妈妈原本体内储存的叶酸含量不足就会影响到胎儿生长发育,最常见的就是胎儿发育不良,日常生活中可以多吃一些菠菜、苋菜等富含叶酸的食物,当然也可以选择叶酸营养剂。
 
  2、补充蛋白质,包括优质的植物蛋白动物蛋白,主要有深海鱼虾、大豆以及豆制品、瘦肉和禽蛋等食物种类,蛋白质是身体细胞和组织的重要构成部分。
  3、补充矿物质微量元素,最常见的就是锌硒类主要是动物内脏、贝壳类的海产品、谷芽胚芽类以及芝麻和虾等食物。
 
  4、新鲜的水果蔬菜也是必不可少的,主要是补充各种维生素,比如油菜、草莓以及橘子和桃子、猕猴桃等都是可行的选择。
 
  【附:备孕食谱】
 
  (1)温补鹌鹑汤
 
  食材:鹌鹑2只、艾叶30克、川芎10克、菟丝子15克
 
  做法:将鹌鹑宰杀清洗干净之后备用,将三种中药用3碗清水煎至1碗过滤取汁后和鹌鹑一起装好然后隔水炖熟即可。
 
  (2)杞子二肚汤
 
  食材:枸杞子10克、鱼肚30克、调味料适量、猪肚100克
 
  做法:洗干净切片的猪肚、鱼肚和枸杞子一起放在锅内加上适量清水煮熟之后加适量调味品出锅即可,吃的时候最好是汤肉一起吃才最好。
  (3)花旗参雪蛤
 
  食材:雪蛤、纯净水、花旗参、黄酒以及姜汁、白酒、冰糖
 
  做法:雪蛤用黄酒泡发几个小时之后再用温水浸泡至完全发胀然后清理出其中的杂质成分,用姜汁和白酒混合给雪蛤去腥味之后备用,最后将雪蛤、冰糖、纯净水以及花旗参文火炖煮4小时之后即可。
 
  二、沈阳月子会所爱玛家教您月子怎样科学进补?
 
  爱玛家母婴护理中心提醒你,科学月餐不是盲目补品。传统的禁闭盲目地吃补品和补品,如人参,可能会导致新妈妈出现便秘,牙龈出血,口臭和其他不良症状。郑州豫月认为,新生母亲在分娩后处于相对较弱的状态,胃肠道的功能将不可避免地受到影响。
 
  科学月餐应遵循饮食和食物的原则,需要专业的营养师和专业的月餐烹饪团队制作。为妈妈们添加丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,各种维生素,多种矿物质,促进产后呕吐,补气养血,恢复身体机能。每天可以吃六餐,正确的吃法如下:
 
  1、次数:当母亲在怀孕期间肿胀时,胃肠功能在生产后没有恢复正常,所以少吃多吃,每天吃五到六次。在第一周,最好使用良好的消化和良好的液体食物和半液体食物的吸收,如粥,蛋挞,米粉,面条汤和各种汤。
 
  2、搭配:饮食建议搭配咸味,多吃含钙,铁质食物,新鲜肉类,鱼类,紫菜,蔬菜和水果,过偏食会导致缺乏某些营养素。
 
  3、补水:爱玛家母婴护理中心提醒您,新妈妈在分娩过程中和分娩后会出汗很多。另外,有必要给新生婴儿补充大量的水。这是喝汤的最佳方式。
 
  4、味道:爱玛家母婴护理中心提醒你,盐不太适合,可以加少量洋葱,生姜,大蒜,胡椒粉等调味料,以利于消除血液。属性:温暖的能量促进血液循环,而冷凝血。因此,新妈妈不应该吃生、冷、硬食物,以防止胃肠功能紊乱和腹泻。
 
  以上是小编针对备孕准妈妈和产后妈妈的饮食方法和科学菜谱做的分享资料。
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