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月子中心告诉你产后减肥的方法与产妇饮食的注

作者:发布时间:2019-05-02 04:27

  月子期间的产妇有很多注意事项,其中吃的方面是非常重要的,不仅饮食搭配上要合理,而且一些月子期间的饮食禁忌也要规避,只有营养均衡同时饮食方面进行克制,才能有助于身体的恢复,对于在哺乳期的宝宝来说,也是非常的重要。那么,产后减肥的方法有哪些呢?饮食时要注意什么?
 

 
  产后减肥的方法:
 
  1、少吃多餐、少油少盐,喜欢吃甜食的妈咪也要控制甜点摄入量、避免高脂肪、高热量的食物,比如:烧烤、油炸类的食物。哺乳期妈妈每天还是要摄入足够的蛋白质,均衡身体的营养,这样才能保证奶水的质量哦。
 
  2、节食虽然可以帮助减肥,但是很容易造成基础代谢混乱,引起内分泌失调,而且很容易快速反弹。 不少女性认为哺乳期是不要减肥,会直接影响到奶水的质量。其实这是不正确的,正确科学的减肥方法不但不会影响产奶量的。

 

 
 
  3、产后六个月之内是女性身体的“再造”阶段,母体荷尔蒙迅速恢复,新陈代谢甚至会比以往加快速度。产后6个月是“减重黄金时段”,减肥效果会事半功倍哦。
 
  4、产后前三个月,女性各项身体机能处于恢复状态,建议尝试轻柔、强度不大的运动。比如:产后瑜伽、产褥操等,这些运动在月子中心,都会有专人进行专业指导。
 
  5、3个月之后,女性身体机能基本恢复,可以选择低强度、定时、有规律的锻炼。哺乳期的妈咪可以选择能在家适宜的运动,方便更好的坚持,比如:慢跑、跳绳等。
 
  6、根据“少吃多餐、少油少盐”的原则,享受营养美味的月子餐,在保证奶水质量的情况下,严格控制摄入的卡路里。而且专业科学的指导也可以帮您在月子期间达到减重的效果哦。
 
  产妇饮食要点:
 
  1、忌生冷
 
  月子期间的产妇,身体的毛孔都是张开的,同时都是属于内热虚寒的症状,这个时候特别的想吃冷的食物,如果是生冷的食物,不管是蔬菜也好还是水果也好,产后妈妈们一定要克制,能一口不吃的最好半口都不要沾,对于身体没有任何的好处。
 
  2、忌辛辣
 
  刚刚生产后的女性。本身就是属于气血比较虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱,脏腑没有完全恢复到原来的位置,这个时候吃辛辣的食物,很容易刺激到肠胃,会影响到脏腑的恢复,影响身体的健康。同时如果在哺乳期的女性,对宝宝的影响也会比较大,会引起宝宝会红屁股,不舒服等,自己是舒服了一下,但是受伤的是宝宝。
 

 
  3、忌咖啡
 
  咖啡中含有咖啡因等成分,对于喜欢喝咖啡的妈妈们来说,在坐月子期间一定要克制,哺乳的过程中很可能会影响到宝宝的健康。所以建议在月子期间的妈妈们,还是不要喝咖啡的好。
 
  4、忌大补
 
  很多产妇的妈妈看到女儿生产以后,就迫不及待的给产妇做各种好吃的,各种补汤,结果最明显的就是胸部堵住的情况出现了,其实也是有损产妇的身体的,正所谓“虚不受补”,所以正常月子期间不建议太过于大补,循序渐渐的进行补充营养成分,身体也好吸收代谢,否则对于身体来说也是一种负担。
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