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月子中心告诉你产后减肥的方法与产妇饮食的注意点

作者:admin发布时间:2019-05-02 04:27

近年来,人们对自己的外貌越来越重视,每个人都希望自己拥有匀称的身材。但产后肥胖是很多爱美的女孩子都无法避免的一件事,那么孕妇在产后该怎样去减肥呢?一起来看看吧。以下关于“月子中心告诉你产后减肥的方法与产妇饮食的注意点”的介绍。



【月子中心分享产后黄金减重期加速减肥的方法】


产后如何瘦身?产后怎样快速减肥?相信这些都是产后女性关心的话题之一吧。部分妈咪采取控制饮食的方式,减少热量的摄入,希望达到减脂的效果。细心的女性会发现这种方式不但见效慢而且反弹快, 产后如何减肥?



少吃多餐、少油少盐,喜欢吃甜食的妈咪也要控制甜点摄入量、避免高脂肪、高热量的食物,比如:烧烤、油炸类的食物。哺乳期妈妈每天还是要摄入足够的蛋白质,均衡身体的营养,这样才能保证奶水的质量哦。


温馨提示:节食虽然可以帮助减肥,但是很容易造成基础代谢混乱,引起内分泌失调,而且很容易快速反弹。 不少女性认为哺乳期是不要减肥,会直接影响到奶水的质量。其实这是不正确的,正确科学的减肥方法不但不会影响产奶量的。


产后六个月之内是女性身体的“再造”阶段,母体荷尔蒙迅速恢复,新陈代谢甚至会比以往加快速度。产后6个月是“减重黄金时段”,减肥效果会事半功倍哦。


产后前三个月,女性各项身体机能处于恢复状态,建议尝试轻柔、强度不大的运动。比如:产后瑜伽、产褥操等,这些运动在月子中心,都会有专人进行专业指导。


3个月之后,女性身体机能基本恢复,可以选择低强度、定时、有规律的锻炼。哺乳期的妈咪可以选择能在家适宜的运动,方便更好的坚持,比如:慢跑、跳绳等。


根据“少吃多餐、少油少盐”的原则,享受营养美味的月子餐,在保证奶水质量的情况下,严格控制摄入的卡路里。而且专业科学的指导也可以帮您在月子期间达到减重的效果哦。


【月子中心人员分享产妇饮食要点】


生产过程中产妇耗气伤血,产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。



一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。


任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。


第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。


第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。


以上关于“月子中心分享产后黄金减重期加速减肥的方法”和“月子中心人员分享产妇饮食要点”的介绍,希望能让您了解“月子中心告诉你产后减肥的方法与产妇饮食的注意点”带来帮助。

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