当前位置:主页 > 新闻资讯 > 公司新闻 >

沈阳月子中心详谈:准妈妈孕期疲乏的原因和应对方法

作者:发布时间:2019-11-11 09:45

沈阳爱玛家月子中心经常被很多准妈妈咨询,觉得自己怀孕之后变得嗜睡,很累,不想运动甚至身子疲乏等症状,那么这都是什么原因引起的呢?面对这种现象大家都很慌,又该如何从容应对并采取措施呢?下面一起来看下吧。

 
 
一、为什么准妈妈在孕期感觉累?

 
  1、孕激素改变
 
  沈阳爱玛家月子中心指出,90%的准妈妈在怀孕初期会出现疲劳懒散、浑身无力和嗜睡的现象。这是由于怀孕之后,准妈妈体内的激素发生变化,卵巢会分泌出大量孕激素--黄体酮。这种孕激素具有“麻醉剂”的作用,可以避免子宫由于胎儿长大出现疼痛感。孕期出现的疲劳感,一般在孕3个月之后会缓解,不过由于每个人体质不同有些准妈妈可能整个孕期都会有疲劳感。
 
  2、胎盘发育
 
  身体在前3个月需要孕育胎盘,也就是宝宝的生命维持系统,而且刚开始怀孕不仅生理要调整心理也要调整,慢慢适应这件事情,大概4个月的时候胎盘发育完成,身体也已经适应了里面多了一个新的“外来物体”,一些孕期症状也能得到缓解。
 
  3、营养不足
 
  怀孕期间宝宝体重猛涨,胎儿的生长发育,需要从母体吸收大量的营养物质,准妈妈身体各个器官的负担也越来越重,所以容易感觉到累,并出现身体酸痛。如果此时营养摄入不足就更容易出现疲劳的现象,可能会出现低血糖。孕期经常感到疲劳、乏力、头晕,出现脸色苍白,要警惕贫血,沈阳爱玛家月子中心建议到医院问问产检医生,必要时做个血常规检查一下。
 
  4、睡眠不足
 
  伴随着恶心、呕吐等妊娠反应,以及一些身体上的变化,很多准妈妈往往不能得到良好的睡眠质量,这也会加重孕期的疲劳。


 
二、孕期总是感觉累该如何缓解?

  
  1、注意休
 
  孕期疲劳,可以通过调节生活规律、适当的休息来缓解。沈阳爱玛家月子中心建议准妈妈们晚上不要熬夜早点上床睡觉,睡觉前,也不要从事比较激烈的活动,以免情绪激动延长入睡时间。午觉也是非常重要的,可以在吃过午饭后半个小时后睡一小会儿。总之,准妈妈们怀孕期间,应该注意休息以保证充足的睡眠,累了困了就去睡。
 
  2、合理饮食
 
  沈阳爱玛家月子中心建议怀孕期间(尤其前5个月),一定要及时补充营养,尽量多吃鱼肉、红肉、排骨、鸡蛋、牛奶等含蛋白质和铁质比较丰富的食物。建议准妈妈少食多餐,注意摄入营养物质,可以多吃水果、蔬菜、鸡蛋和瘦肉等。
 
  3、泡脚按摩
 
  晚上睡觉之前,可以用热水泡泡脚缓解疲劳感,此外也可以让宝爸帮忙按摩一下。准妈妈自己也可以在感觉疲劳的时候,闭目养神,可以用手指按摩额头、太阳穴以及颈部。
 
  4、晚上不要安排活动
 
  觉得疲劳的妈妈,晚上就尽量不要外出进行社交活动了,最好在家静养,看看电视和育儿书籍等等,拉着老公一起散个步,也是不错的。
 
  5、让别人照顾
 
  既然怀孕了准妈妈就应该多爱惜自己,不要把活都揽在自己身上,学会放松自己,可以让自己的老公或者家人帮忙打扫卫生,参与到家务活当中。让别人多照顾一下自己,必要时雇保姆也是可以的。


 
  俗话说怀孕是女人一辈子的大事,10个月的公主你可要好好的做,知道了孕后疲惫的原因和解决方法,就不要过于担心了哦~~
推荐新闻:
联系我们 手机  18302419477 传真   18302419477 邮箱  1348928775@qq.com
官方微信 关注"爱玛家"微信,了解更多产品详情!  
辽宁省沈阳市浑南区营盘西街17-3号 沈阳市浑南区奥体爱玛家母婴护理中心 @ 2012-2017 www.syaimj.com 版权所有 网站地图 xml地图